Lightdragon4 kirjoitti:Mietin tossa Muskeli ku luin noi sun viestis mitä äske kirjotit, että jos vetelit just 3kk dietin ja sillo aamupalaks 430kalorin munakkaan niin miten muka massakaudella voi riittää 3000-3200 kaloria, varsinki jos oot 183cm ja 77kg ku äkkiä väittäsin noita kyllä nollakaloreiks pyöreesti jos vaikka 4-5 kertaa viikossa treenaat.
Ei tossa muutaku se että jos diettaat ja tollanen aamupala kaloreissa katottuna nii sulla on kyl ollu dietissä vikaa ja paljo
Olettaen että toi sun normaali kalorikulutus ois sen ~2700?
Muskeli kirjoitti:Lightdragon4 kirjoitti:Mietin tossa Muskeli ku luin noi sun viestis mitä äske kirjotit, että jos vetelit just 3kk dietin ja sillo aamupalaks 430kalorin munakkaan niin miten muka massakaudella voi riittää 3000-3200 kaloria, varsinki jos oot 183cm ja 77kg ku äkkiä väittäsin noita kyllä nollakaloreiks pyöreesti jos vaikka 4-5 kertaa viikossa treenaat.
Ei tossa muutaku se että jos diettaat ja tollanen aamupala kaloreissa katottuna nii sulla on kyl ollu dietissä vikaa ja paljo
Olettaen että toi sun normaali kalorikulutus ois sen ~2700?
Aika kaukaa haettua päätellä dieetin kokonaiskalorimäärää ja toimivuutta pelkän aamupalan perusteella. Vasta nyt aloitan massakauden, enkä ole ollenkaan varma onko 3000-3200 kaloria sopiva määrä vai ei. Lepoaineenvaihdunta on n. 2200 ja aerobista harrastan vähemmän kuin dieetillä. Nyt vetelen 4km lenkit ei-salipäivinä, kun dieetillä tuli touhuttua kaikenlaista huomattavasti enemmän. Tuo 3000-3200 kaloria on siis tämän hetkinen päätelmä, ja sitä mukaa lisään tai lasken kun vaaka sanoo.
Lightdragon4 kirjoitti:Ite vedän atm palkkarissa 55-60g protskua ja hiilareita tulee se alta 5g. Massa kausi lähenee nii hiilarit nousee johokki 20g, mutta ei sillä oikeestaan isoa eroa oo. Protskua vedän muutenki päivässä yli 300g nii toi palkkari ei siitä hirveen isoa osaa edes tee. Fiksusti jaettuna tosin nii imeytyy suurin osa.
Juco kirjoitti:Lightdragon4 kirjoitti:Ite vedän atm palkkarissa 55-60g protskua ja hiilareita tulee se alta 5g. Massa kausi lähenee nii hiilarit nousee johokki 20g, mutta ei sillä oikeestaan isoa eroa oo. Protskua vedän muutenki päivässä yli 300g nii toi palkkari ei siitä hirveen isoa osaa edes tee. Fiksusti jaettuna tosin nii imeytyy suurin osa.
No joo, mulle kyllä riittää puolet tosta sun proteiinimäärästä, niin varmaan palkkariinki riittää sellanen 25-30g heraa?
Kiitos molemmille vastaajille, pitää käydä eka satsi hakeen tosta Prismasta ja katella sitten myöhemmin, jos tilais vaikka Fitnesstukusta lisää.
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa