Runepoli

Sopulii kirjoitti:jonkin sortin tehonlisääjää oon itekin aatellu kokeilla, ehdotuksii? ei taida craze ja jack3d olla enään markkinoilla

Jim Wendlerin 5/3/1 tällä hetkellä itellä menossa ja hyvät fiilikset 8)

Joko ostat sellasia missä on DMAA:ta ja saat ihan kahjon pumpin, mutta kuset dopingtestiin positiiviset ja poliisin tikkaritesti näyttää (meth/)amfetamiinia -> Verikokeet yms paskaa.

tai sit ostat vaikka Muscletechilt Vaporii mis on vitusti kreaa+kofeiinii yms. toimii kanssa, mutta ei oo yhtä tehokas tietenkään.

Spoiler:

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/nano-vapor-performance-series-525g Ite käytän atm tätä, koska toimii itellä ainakin hyvin ja atm paras hintalaatusuhde, kun kokoajan tarjouksessa jossain.

Jos noilla ns. laillisilla meinaat vedellä niin kannattaa kattoa, että löytyy ainakin seuraavat ainesosat:
-Kofeiini
-Kreatiini
-Beta-alaniini
-sitrushappo tms.


Imo night pro kans semi turha, kun halvemmalla saat whey80+kaseiinia ja miksaat sitä ite... Mutta kukin tyylillän (itsehän en käytä mitä tähtinutritionin tuotteita).

Y0!
Tän viikon tapahtumia:
Maanantaina kävin tsekkaa uutta salii ja samalla vedin kaverille selkä+hanskatreenin, ai että ku sai hyvää osumaa selälle, samalla ku pääs kokeilee parii uutta laitettaki! Varmaanki tulee salin vaihto koska kyseinen sali oli 24/7 ja tarjous atm 199e/vuosi + liittymismaksu 30egee, ja tällä hetkellä gym millä käyn 113e/3kk.. Loppuu btw 4.10 kortista aika, saa nähä millo pääsee lataa lisää :c
Tiistain kävin uudellee tolla salilla, vuorossa oli rinta ja deltsit. Hyvä jumppa oli sekin.

Eilen pidettii vapaata, ja tänää mennää illalla jalkojen kimppuu, ja huominen meneekin synttäripippaloissa 8) Katellaa vähän miten kauan joutuu olee ilman salii nyt jos ei pääse heti lataa korttii..

Ei mulla muuta, moro

Rintapäivä <3.

Jalkaprässis alkaa menee 300+ nyt :3, rakastan jalkapäiviä muutenkin nykyään kun ei tartte pelätä et joutuu juosta heti seuraavana päivänä.

Heppailu on parasta yläkroppa reeniä

Markoz kirjoitti:Heppailu on parasta yläkroppa reeniä

Ratsastan vaan eukolla, sopivasti saa joka lihas_____________sarjan läpi


E:

http://www.bodybuilding.com/fun/steve-c ... ainer.html
Tuo tosiaan menos. Syön aivan saatanasti atm.

4 päivää jo w/o gym because ei oo varaa ostaa uutta salikorttii.... perkele

Tuli tänää käytyy napattuu 1v gymi kortti 8) samalla rinta+selkäreenz

Penkkii
20x20kg
20x40kg
15x60kg
3x80kg
6x70kg
7x65kg

Vinopenamasiina
15x35kg
10x40kg
8x45kg
6x45kg -> pudotus 3x35kg
Sit smithis vinopenaa (en muista painoja)
4 sarjaa, joista 1 pudotus sarja, toistot 8-20
Flyesei jossai vitun oudossa taljajutussa
sit rintaprässi tms 1xmax

Selkää
kulmasoutu smithissä stopeilla (kuoletettii joka toistol)
varmaa 7-8 sarjaa toistot 6-20 paikkeilla
alataljaa 1 sarja jonka jälkee alatalja+ylätalja superi 4 sarjaa 6-12 toistot
joku selkävetomasiina tms, 4 sarjaa

Selkä meni iha helvetinmoisee pumppii ja jumii ku olla vaa voi, paras selkätreeni koskaa? Rintaki otti hyvin osumat vastaa, vähä harmittaa ettei saanu tehtyy flyesei normaalis taljas ku oli kokoajan varattu ja kässäreil en saa jostai syystä tuntumaa

täs vähä selkäkuvaa:

Spoiler:

Penkkii
15x60kg
3x80kg

Toivottavasti et tee usein tollasta hyppäystä... Hajotat ittes hyvin helposti.

Lightdragon4 kirjoitti:Penkkii
15x60kg
3x80kg

Toivottavasti et tee usein tollasta hyppäystä... Hajotat ittes hyvin helposti.

Oli tos viel yks 70kg sarja välis, unohtu laittaa

Hyvinhän sinne selkään on tullu lisää massaa.

K.G.B kirjoitti:Hyvinhän sinne selkään on tullu lisää massaa.

Kuva nyt vähä hämää toki ku nii läheltä otettu, mut oon kyl sitä mieltä et selkä ottanu eniten sitä kokoo verrattun muihi lihasryhmii. Tosta reenistä selkä vieläki vähä arkana, rinnat pikkasen arat ja eilen tuli vedettyy olkapäät+kädet. On kädetki vähä jumis atm Tänää jalkatreenii. Mukavaa treenaa ku on koko ajan treenikaveri messis (alotellu ite just treenaamise nii päässy heti munkaa vetää samoi treenei )

Jotai vinkkii pojjaat olkapäitten ja käsie kasvatuksee? Tuntuu et ojentaja ei kasva millää

toiset lihakset ottaa enemmän osumaa ku toiset

kapeen otteen penkki/dipit/skull crusher

ojentaja kp niskan takaa ottaa itellä aika pirun hyvin ja vikana vedän skull crusherit, kuulemma paras vetää crusherit vikana nii saa puristettua vikat voimat ojentajista, polttelee nii pirusti 8)

vituttaa ku flunssa vieny jo kahet treenit välistä ._.

Se ois 12-13h ja lähetään liikuttelee taas rautaa rintalihaksilla.

Or not... Nenä vuotaa ja epäkkäät niin hajalla eilisestä treenistä, että äsken otin lihasrelaksantin...

Taitaa huomisesta penkki treenistä tulla pumppaillu treeniä...

Lightdragon4 kirjoitti:Se ois 12-13h ja lähetään liikuttelee taas rautaa rintalihaksilla.

Or not... Nenä vuotaa ja epäkkäät niin hajalla eilisestä treenistä, että äsken otin lihasrelaksantin...

Taitaa huomisesta penkki treenistä tulla pumppaillu treeniä...

Ja paskastihan se kulki:

20x40kg
20x60kg
12x80kg
10x100kg
5x110kg
3x120kg
1x125kg
1x130kg
1x135kg
1x137,5kg
1x140kg epic fail vittu en saanu ylös ja joku randomi sit joutu avittaa (((

Sit droppisarja
1x125
2x120
3x110
4x90
6x60

Eli paskasti kulki kaiken kaikkiaan...

SItä ootelles ku pääsis itekki vetää tommosii 10x100kg sarjoi

Eile oli rintatreeni, volyymisti mentii. Ekoin liikkein oli flyesei 2 eri variaatioilla, molempii 4 sarjaa. Sit penkkii, vinopenamasiinaa, 2 sarjaa rintaprässii ja 1 pitkä pudotussarja jotain toista rintaprässii. Dem pump dem polte. Rinta atm aika vitun kipee, kuten on myös jalat toissapäiväsestä reenistä. Tänää selkää ja hauberii, jeejee.

Tänää viikon viimenen treeni, sit ansaitut 2-3 päivää lepoo, ehkä sunnuntaina palaillaa jo takas 8) Huomenna nautiskellaa vähä alkoholin kanssa, lauantaina podetaa krapulaa ja sunnuntaina päästääki varmaa jo treenaa

Tuli tilattu fitnesstukult taas kilo gold wheyta ku se on niiiin hyvää <3 ja samalla kokeiluun pwo Creashock sekä Mutant Testiä :'D
Jossai välissä kokeiluu SUPERMASSAN pwo ja intra, prezone & intrazone. Dietti käynnistyy kohta puolii, ekoja progressio kuvia voisin lisäillä joulu-tammikuun aikana. :p Eikä edelleenkää mitää suunnitelmaa et kauan kestää dietti, sen verra et saa vähän kuntoo kiristeltyy. Oma tavote, millases kunnossa haluisin olla muutaman vuoden päästä on tämä:

Ihan helvetin magee! Ei liian kiree, ei liian läski. Noi kädet on ihan vitun komeet, ehkä joskus meitsiki tollane

Saa nähä millanen kunto paljastuu tän fläsäkuoren alta, itken jos kunto muistuttaa sitä mitä olin kun painoin sen 60-65kg :s Mut ensvuoden puolel taas kunnon lihatalkoot pystyy, tällä kertaa jos vähä malttais olla syömättä nii ei ehkä tulis kunnon bulkkisika kunto

Toi creashock on paskaa :/

Vituttaa, että erehyin ostamaan yhen tukussa käytyäni ennekuin jaksoin kunnolla perehtyä sisältöön...

Aivan törkeesti liikaa kofeiinia suhteessa muuhun, joten efekti on sama, kun kofeiinitabuilla.

Olis varmaa dmaa pwota pitäny hommailla ku eihä nää tabut pärise yhtää t_t

Sopulii kirjoitti:Olis varmaa dmaa pwota pitäny hommailla ku eihä nää tabut pärise yhtää t_t

Osta jauhona hyvämies nii saattaa jopa imeytyy ne aineet riittävän tehokkaasti

Lightdragon4 kirjoitti:Toi creashock on paskaa :/

Vituttaa, että erehyin ostamaan yhen tukussa käytyäni ennekuin jaksoin kunnolla perehtyä sisältöön...

Aivan törkeesti liikaa kofeiinia suhteessa muuhun, joten efekti on sama, kun kofeiinitabuilla.

No voi perkele, no onneks jossai kohtaa tulee ostettuu noi supermassan pwo ja intra, nii ei haittaa. Kunhan tulee kokeiltuu

Lightdragon4 kirjoitti:

Sopulii kirjoitti:Olis varmaa dmaa pwota pitäny hommailla ku eihä nää tabut pärise yhtää t_t

Osta jauhona hyvämies nii saattaa jopa imeytyy ne aineet riittävän tehokkaasti

ois varmaa pitäny mut halpoja nää oli xD vatsalääkkeeks voisivat markkinoida ku pistää tyylii sekasin pötsin

ei hirveesti viitti isoja summia laitella ku ei noi purkit taida kestää hirveen kauaa

Kreatiini is all i need, sit sheikkei välil nassuu et saa ängettyy tarpeeks protskuu kiireessäki.
Ties mietä myrkkyi testannu mut krea on ainut joka oikeesti on muutakin kuin lumetta ja rahanmeno, ainakin mulle.

Itellä oli kokeilussa muute purkki Octanee (intra) Sitä tuli sillontällön juotuu, aluks en huomannu eroo treeneissä, mut myöhemmin kyl huomas et jakso pari lisää toistoo tehä, eikä ollu lihas heti ihan maitohapoilla. Suosittelen kokeilee, jalkatreeneissä huomas parhaiten. Sen lisäks oli amino-pro essentials purkki testissä, ennen treenii vetelin krean kans, välil treeninki jälkee. Autto ihan helvetisti palautumiseen, pitää jossai kohta tilailla sitäkin lisää, tai jotain muita aminohappoja.

Huomannu täs ku vähä erilailla alkanu treenaa, (2-3 lihast/treeni), kova intesiteetti koko ajan, supersarjoja, pudotuksia yms tehny nii on paikat aina vähä arat. Esim, perjantaina ku sain uuden gymikortin, nii siitä asti treenattii eiliseen kaverin kans ihan helvetin kovaa, joka päivä joku paikka arka, useempiki lihas oli vähä kipee yhtenä päivänä. Tosiaa ton aikana koko kroppa tuli 2 kertaa treenattua. Paitsi eilen pumppailin vaa viikon toisen rintatreenin, kaveri ei ollu mukana Pienil painoilla, toistot koko ajan yli 8:ssa.

Tuli huomattuu ojentajatreenissä semmone juttu et, ku tein kapeeta penkkii nii tisut otti siin osumaa (sillä leveysotteella), ja jos kavens nii ranteet otti damagee. Eilen tuli kokeiltuu penkissä eri oteleveyksiä, yleensä pikkurillit merkeillä, nyt otettii kapeempaa, huomaa heti et olkapäitten damage katoaa, rinnalle tulee parempi tuntuma ainakin kevyemmällä painolla. Mites kannattas tehä? Pitää vähän kapeampaa otetta vai normisti, vai pitäskö viel leventää ?

Tää ja huominen lepoo, sunnuntain treenataa jotain, pitää suunnitella. Pyrin treenaa joka viikko kropan 1,5-2 kertaa.

Nyt on semmone olo et jätän alkoholin ja alotan reenaamaa taas iha tosissaa koulun jne ohella. Päässy vähä kasvaan ylimääräne rasvakerros lihojen päälle ni ois kiva olla taas kesäks kunnos.

Sopulii kirjoitti:ei hirveesti viitti isoja summia laitella ku ei noi purkit taida kestää hirveen kauaa

Alle euron annos yleensä.