Lisäravinteet

Kuntoilu, Bodaus, Fitness, tämä on Runepolin hikisin nurkkaus

Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Sopulii » 19.07.2012, 21:31

Käytättekö? Mitä? Kuinka usein? Mistä ostitte?

Roinauksesta ei sit puhuta koska banaanilomat taitaa kutsua sen jälkeen :(

Itellä käytössä vihreä tee-kapselit, start80-herajauhe sekä monivitamiinit (kesällä en pahemmin popsi niitä, mutta talvella aika paljon). Päivittäin menee kans reilu 3l vettä, suosittelen kaikille :!:
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Pehmolelu » 19.07.2012, 22:03

Jooh roinaukset voi jättää sinne toisille foorumeille ;)

Itseäni kiinnostaisi onko jossain olemassa jotain sivustoa tai listaa josta näkisi vähän mikä aine sopii mihinkin reenaamiseen ja mimmoselle henkilölle. Niitä on kuitenkin niin iso kasa tuola kaupa hyllyllä et paha sanoa mitä sieltä ottais jos tommosia alkais käyttää...
Pehmolelu
Kehitys- ja sisältövastaava
Kehitys- ja sisältövastaava
Avatar
 
Viestit: 2065
Liittynyt: 28.04.2008, 22:17
Paikkakunta: Pori
RS -hahmo: Lelu
IRC-nick: Pehmolelu

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Sopulii » 19.07.2012, 22:25

http://www.fitnesstukku.fi/

tuol ainakin tuotteissa on selostettu hieman et mihin mikäkin lisäaine soveltuu mut vähän paha se on alkaa jokaista erikseen tutkii :s

e: http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/info/-ravintotietoa , oisko tosta apua?
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja _am i hustle_ » 19.07.2012, 22:41

käytän erilaisia krea valmisteita muuten aina paitsi dieetillä ja proteiiniä aina palkkarissa sekä tukemassa ruokavaliota dieetillä ja maltoo myös palkkarissa ja erilaisia vitamiini ja mineraali valmisteita tulee käytettyä dieetillä ja boostereita silloin ku siirryn käyttämän 4-jakoista

ostettua tulee erilaisista nettikaupoista joissa on paras hinta/laatu suhde
_am i hustle_
Kulkuri
Kulkuri
 
Viestit: 17
Liittynyt: 11.04.2009, 07:48
Paikkakunta: Nokia
RS -hahmo: am i hustle

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 19.07.2012, 22:51

http://www.lisaravinteet.info/

Tuolta on kanssa ihan hyvä ettiä, vaikka sivulla onkin kaikki kirjoitettukkin kriitisessä mielessä. (vertaa koulukirjojen tupakointi, todellisiin tupakoinnin hyötyihin/haittoihin.)

Itelläni ois tossa Whey 100 sekä 80, sitte maltoo, pro gainerii, cla, l-kartiniinii, kreatiinii, l-glutamiinii, triboosterii, zma, beta-alaniinia ja multitabsei.

Tietenkään noita kaikkia en käytä samaan aikaan, esim. kreatiinia en vedä samalla kun l-kartiniinii.

Aloitteleville salilla kävijöille suosittelisin Whey 80+malto (kannattaa ite sekottaa ne palkkarit, PALJON HALVEMPAA JA PAREMMAT STATSIT!).
ZMA on myös hyvä aloitteleville ja pitempäänkin käyneille, koska apu palautumiseen on aivan älytön ja sen huomaa jo helposti kerran tai viimeistään kahden jälkeen. http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artikla ... 0-kapselia Tossa on just tarjouksessa samaa mitä itellä on ja voin kertoa että todellakin toimii ja toivon että itelläki ois ollu tota alusta asti!

Kreatiinia en itse alussa suosittele vaikka monet sitä käyttävätkin, ennemmin ite lähtisin vaikka l-glutamiinin kautta tutustumaan noihin "eksoottisempiin" lisäravinteisiin.

Vuoden alkuun treenasin ite whey+malto sitte otin mukaan l-glutamiinin ja cla.
Vuosi tosta ja kreatiini+beta-alaniini liitty kerhoon ja nykyään sitte käytänki jossain määrin kaikkia mitä tossa ylempänä luettelin :)
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Nekrawl » 20.07.2012, 11:36

Ite en käytä piristäviä enää kun tuppaa tulee univaikeuksia moisista.
Ihan whey-80:l ja eri vitaamineil mennää nykyään, ei riitä massi muutenkaa ostaa ravinteita.
Nekrawl
1v1 Fite me irl
Avatar
 
Viestit: 3091
Liittynyt: 29.04.2008, 20:12
Paikkakunta: Naantali / Espoo
RS -hahmo: Fastcaptain

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Teesuomi » 20.07.2012, 13:06

WNT:n Triple proteiinia treenien jälkeen ja kreat. Yleensä enne treenii myös kahvia. Jos ois tuloja nii ostasin varmaa samallai hyllyn täytee mitä isobroidilla on. :D
Teesuomi
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 1990
Liittynyt: 29.04.2008, 20:01
Paikkakunta: Oulu/Lappi
RS -hahmo: 4X
Klaani: Northern Gods

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Mikko` » 22.07.2012, 17:00

Ahhaha voi sitä hifistelyä ku alotti puntilla käymisen ku oli erikseen maltot, herat, kreat, boosteri, palkkari ja mitä vielä :biggrin:: ... Nykyää vedän Massin supergainerii reenin jälkeen ja välil muistan heittää kreaaki sekaan. Tollaset reilu 500 kalorii tulee yhest annoksest ja on melko halpaaki. Samaisen valmistajan "oikeasti" palkkariksi käytettävää jauhoo käyttäisin, mut ei tuu yhtä paljo kalorei ku supergainerin yhest annoksest ja mul ainaki tekee melko tiukkaa vetää se 4k kalorei päiväs "puhtaasti".

Resti voi kommentoida jos haluaa :smile::

Kommentoin tällei salaa et itte lopetin bulkkaamise ja keskityn tappamisee. Rasvoi alas ja etelän hedelmil sokeria et saa diabeettuksen. Nyt jotai 178/73 ja johonki 178/69 ni sit oon tuhoaja. Paljo oot ite nykyää ku sust tullu iso poika? -rest

Sickest tuhoaja :P Meitsi on vetäny ny 77->82 sillee melko maltillisilla kaloreil ja nyt sit 14vk sairas ohjelma menos ja vetelen jotai 4k kalorei päivään. Sen jälkee voisin alkaa sevquks ja tappaa.

E: Mä pyrin vetää suurinpiirtein 500-800 kcal plussalle, riippuu onks on/off päivä, että ei mitää sikabulkkailuu, ne sitte eriksee ku saa vedellä monenlaatusta safkaa. Kalorilaskurin sivuilt katon peruskulutuksen ja sen mukaan meen, ehkä vähän yli.
Viimeksi muokannut Mikko` päivämäärä 22.07.2012, 21:59, muokattu yhteensä 2 kertaa
Mikko`
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 271
Liittynyt: 29.04.2008, 19:19

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 22.07.2012, 18:30

On se teil helppoo ku itel on toi 4k kaloreita päiväs se ~0 raja saattaa mennä jopa miinuksille...
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Sopulii » 22.07.2012, 19:29

eihä toi 4k/d oo edes sikabulkki :toru::

jännä kun pitkäst aikaa laskeskelin noit kaloritarpeit nii oli yli 3k/d kun kuvittelin pikemminkin olevan jotain 2.4k, ihme kun paino pysyy samana vaik vetäis kaljaa ja pitsaa :surprised:: eipä se haittaa, helppo kiristellä vikat kilot kuhan sais jalan kuntoon :)
Sopulii
Jalokivenleikkaaja
Jalokivenleikkaaja
Avatar
 
Viestit: 3639
Liittynyt: 28.02.2011, 15:37
Paikkakunta: Helsinki
IRC-nick: S`

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Muskeli » 22.07.2012, 20:11

Riippuu täysin henkilöstä onko 4k kaloria sikabulkki vai jopa dieetti. Ite vetelen työttömänä ja hengailen himassa suurimman osan päivää, niin 4k olisi jo sikaporsasmursusonnibulkki. Syklittelen 6 viikkoa 500kcal plussalla ja 2 viikkoa 500kcal miinuksella, niin massakaudella riittää 3000-3200kcal aika mukavasti.

Jospa sit menisin ontopiciin, niin lisäravinteina on käytössä hera, malto, kreatiini, tribooster, vitamiinit ja sinkki.
Muskeli
Raudanvalaja
Raudanvalaja
Avatar
 
Viestit: 311
Liittynyt: 21.05.2008, 17:05
Paikkakunta: Tampere
RS -hahmo: Muskelimies2

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 22.07.2012, 22:05

Mietin tossa Muskeli ku luin noi sun viestis mitä äske kirjotit, että jos vetelit just 3kk dietin ja sillo aamupalaks 430kalorin munakkaan niin miten muka massakaudella voi riittää 3000-3200 kaloria, varsinki jos oot 183cm ja 77kg ku äkkiä väittäsin noita kyllä nollakaloreiks pyöreesti jos vaikka 4-5 kertaa viikossa treenaat.

Ei tossa muutaku se että jos diettaat ja tollanen aamupala kaloreissa katottuna nii sulla on kyl ollu dietissä vikaa ja paljo :D
Olettaen että toi sun normaali kalorikulutus ois sen ~2700?
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Muskeli » 23.07.2012, 08:34

Lightdragon4 kirjoitti:Mietin tossa Muskeli ku luin noi sun viestis mitä äske kirjotit, että jos vetelit just 3kk dietin ja sillo aamupalaks 430kalorin munakkaan niin miten muka massakaudella voi riittää 3000-3200 kaloria, varsinki jos oot 183cm ja 77kg ku äkkiä väittäsin noita kyllä nollakaloreiks pyöreesti jos vaikka 4-5 kertaa viikossa treenaat.

Ei tossa muutaku se että jos diettaat ja tollanen aamupala kaloreissa katottuna nii sulla on kyl ollu dietissä vikaa ja paljo :D
Olettaen että toi sun normaali kalorikulutus ois sen ~2700?


Aika kaukaa haettua päätellä dieetin kokonaiskalorimäärää ja toimivuutta pelkän aamupalan perusteella. Vasta nyt aloitan massakauden, enkä ole ollenkaan varma onko 3000-3200 kaloria sopiva määrä vai ei. Lepoaineenvaihdunta on n. 2200 ja aerobista harrastan vähemmän kuin dieetillä. Nyt vetelen 4km lenkit ei-salipäivinä, kun dieetillä tuli touhuttua kaikenlaista huomattavasti enemmän. Tuo 3000-3200 kaloria on siis tämän hetkinen päätelmä, ja sitä mukaa lisään tai lasken kun vaaka sanoo.
Muskeli
Raudanvalaja
Raudanvalaja
Avatar
 
Viestit: 311
Liittynyt: 21.05.2008, 17:05
Paikkakunta: Tampere
RS -hahmo: Muskelimies2

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 23.07.2012, 11:38

Muskeli kirjoitti:
Lightdragon4 kirjoitti:Mietin tossa Muskeli ku luin noi sun viestis mitä äske kirjotit, että jos vetelit just 3kk dietin ja sillo aamupalaks 430kalorin munakkaan niin miten muka massakaudella voi riittää 3000-3200 kaloria, varsinki jos oot 183cm ja 77kg ku äkkiä väittäsin noita kyllä nollakaloreiks pyöreesti jos vaikka 4-5 kertaa viikossa treenaat.

Ei tossa muutaku se että jos diettaat ja tollanen aamupala kaloreissa katottuna nii sulla on kyl ollu dietissä vikaa ja paljo :D
Olettaen että toi sun normaali kalorikulutus ois sen ~2700?


Aika kaukaa haettua päätellä dieetin kokonaiskalorimäärää ja toimivuutta pelkän aamupalan perusteella. Vasta nyt aloitan massakauden, enkä ole ollenkaan varma onko 3000-3200 kaloria sopiva määrä vai ei. Lepoaineenvaihdunta on n. 2200 ja aerobista harrastan vähemmän kuin dieetillä. Nyt vetelen 4km lenkit ei-salipäivinä, kun dieetillä tuli touhuttua kaikenlaista huomattavasti enemmän. Tuo 3000-3200 kaloria on siis tämän hetkinen päätelmä, ja sitä mukaa lisään tai lasken kun vaaka sanoo.


No laskeskelin että vetelisit dietillä ~2000-2200 kaloria nii kyllä sillo viideosa niistä aamupalalla ois kaikkea muuta kun paras vaihtoehto, sen takia olikin vaan ihmetystä että ettei sulla vaan vahingossa oo menny kalorit sekasin :)
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Muskeli » 23.07.2012, 13:40

No en oo mitenkään tutkinu kuinka paljon kannattaa syödä mihinkin kellon aikaan, kunhan päivän kalorit pysyy tavoitteessa. Dieetillä söin 2500 kaloria per päivä, ja painoa tippu yhteensä 6kg n. kolmen kuukauden aikana. Ettei siitä aamupala munakkaasta haittaakaan ollut.
Muskeli
Raudanvalaja
Raudanvalaja
Avatar
 
Viestit: 311
Liittynyt: 21.05.2008, 17:05
Paikkakunta: Tampere
RS -hahmo: Muskelimies2

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 25.07.2012, 12:58

Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Juco » 01.08.2012, 22:50

Tähän asti mun palkkari on ollu puoli kiloa rahkaa heti treenin jälkeen, mutta ajattelin ottaa vihdoin ihan kunnon palautusjuoman käyttöön. Mitäs suosittelisitte?
Ostanko heran ja malton erikseen ja sekoittelen niitä 1:1, vai ostanko pussin valmista palkkarijauhetta?
Fastin tuotteita olen ajatellut, koska niitä myydään tossa Prismassa, nii ei tarvi netistä alkaa tilaileen.
Juco
Maanviljelijä
Maanviljelijä
 
Viestit: 669
Liittynyt: 29.06.2010, 22:57

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja .Hewwie' » 02.08.2012, 07:51

MIeluusti sekotat ite koska halvempaa ja saaat sen suhdanteen kun haluat. Ja jos ostat valmista niin ei ainakaan prismoista yms kannata ostaa vaan netistä tai jostain muusta kaupasta, jossa on nettikauppojen hinnat. Ne hinnat on aika suolasia.
.Hewwie'
Riistanvartija
Riistanvartija
Avatar
 
Viestit: 919
Liittynyt: 30.04.2008, 22:50
Paikkakunta: Tammerfors
RS -hahmo: Since 2004

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 02.08.2012, 11:31

Jos FASTin tuotteita ostat nii melkee sitte kannattaa joo ostaa sieltä prismasta se Malto ja sitten Hera80 tai Whey3... Whey3 pikkasen kalliimpaa, mutta ainakin teoriassa (imo myös käytännössä) parempaa.

Sekotussuhde voi olla ton 1:1, mutta ei tartte olla. esim. ite oon viimeks laittanu keväällä maltoa palkkarii ja mitää eroa oo ollu. Tietty jos et pääse useempaan tuntiin treenin jälkeen syömään niin malto on jees.

Monet voi oman palkkarinsa kaa olla tästä erimieltä, mutta ite suosittelisin laittaa sellai heraa että saat 50g protskuu palkkarista ja sitte maltoo sellai että saat hiilareita n.20-25g. Hiilareita kuitenki saat riittävästi päivän aikana ruoasta kun tuskin karppaat ja en myöskään usko että päivän aikana ainakaan liikaa saat proteiinia kun nyt vasta jauheisiin siirryt nii tuo yhdistelmä tulee toimimaan.
Mikäli ruokailu tiedossa hyvinpian treenin jälkeen (alle 1h) voit maltot jättää kokonaankin vaikka pois, mutta älä heraa vähennä.
Muutenkin jos tuntuu että ruoka tulee nopeesti eteen ja pitäs palkkarista saada kevyempi jätä vaan hiilareita pois älä protskua.


Ite vedän atm palkkarissa 55-60g protskua ja hiilareita tulee se alta 5g. Massa kausi lähenee nii hiilarit nousee johokki 20g, mutta ei sillä oikeestaan isoa eroa oo. Protskua vedän muutenki päivässä yli 300g nii toi palkkari ei siitä hirveen isoa osaa edes tee. Fiksusti jaettuna tosin nii imeytyy suurin osa.
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Juco » 02.08.2012, 12:21

Lightdragon4 kirjoitti:Ite vedän atm palkkarissa 55-60g protskua ja hiilareita tulee se alta 5g. Massa kausi lähenee nii hiilarit nousee johokki 20g, mutta ei sillä oikeestaan isoa eroa oo. Protskua vedän muutenki päivässä yli 300g nii toi palkkari ei siitä hirveen isoa osaa edes tee. Fiksusti jaettuna tosin nii imeytyy suurin osa.

No joo, mulle kyllä riittää puolet tosta sun proteiinimäärästä, niin varmaan palkkariinki riittää sellanen 25-30g heraa?

Kiitos molemmille vastaajille, pitää käydä eka satsi hakeen tosta Prismasta ja katella sitten myöhemmin, jos tilais vaikka Fitnesstukusta lisää.
Juco
Maanviljelijä
Maanviljelijä
 
Viestit: 669
Liittynyt: 29.06.2010, 22:57

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Lightdragon4 » 02.08.2012, 22:00

Juco kirjoitti:
Lightdragon4 kirjoitti:Ite vedän atm palkkarissa 55-60g protskua ja hiilareita tulee se alta 5g. Massa kausi lähenee nii hiilarit nousee johokki 20g, mutta ei sillä oikeestaan isoa eroa oo. Protskua vedän muutenki päivässä yli 300g nii toi palkkari ei siitä hirveen isoa osaa edes tee. Fiksusti jaettuna tosin nii imeytyy suurin osa.

No joo, mulle kyllä riittää puolet tosta sun proteiinimäärästä, niin varmaan palkkariinki riittää sellanen 25-30g heraa?

Kiitos molemmille vastaajille, pitää käydä eka satsi hakeen tosta Prismasta ja katella sitten myöhemmin, jos tilais vaikka Fitnesstukusta lisää.

Jos et ihan kädestä suuhun joudu elää, eli sun budjettis ei siihen kaadus jos vedät 50g heraa per palkkari nii suosittelen.
Kuitenki haitat on aika pienet ku ei siitä kaloreitakaa tuu oikeestaan mitään lisää ja sitten on varmasti ainaki tarpeeks rakennusaineita lihaksilla.

Ja muutenkin jos et vedä todella säännöllisesti ja kokoajan tota 20-30g protskua ( tyyliin max 2h taukoa ) aina ku oot hereillä nii se vaa korostuu että vedät enemmän palkkaris... tai sitte vedät toisen 20g setin n. 30min enne reenii ja sitte 30g setin reenin jälkee heti. Mutta määrät kannattaa pitää suurina silloku muute ei syö "oikein".
Lightdragon4
Leipuri
Leipuri
 
Viestit: 944
Liittynyt: 29.07.2008, 11:25
RS -hahmo: XpelleX
IRC-nick: -.-
Klaani: Runepoli Karnevalistit

Re: Lisäravinteet

ViestiKirjoittaja Xamp » 07.08.2012, 00:23

American Pro-whey heraproteinia ite käytän. Desi jauhoo ja 0.5l maitoo salin jälkee. Mansikkapirtelöä 8-)
Xamp
Eläkejäsen
Eläkejäsen
Avatar
 
Viestit: 1453
Liittynyt: 29.04.2008, 19:30
Paikkakunta: Kajaani
Klaani: Finland Skillers Society


Paluu Kuntoilu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa